(ASK)Cara Ngurusin Badan

HawKz · 1 (ASK)Cara Ngurusin Badan Tue 28 Feb 2012, 22:00

HawKz

Rocker

Posts : 131
Reputation : 0
Location : Jakarta

First topic message reminder :

Langsung aja yah
yah ane mau tanya cara ngurusin badan gmn yah ? (yah ane baru kelas 2 smp berat dah 75) ada saran ga tuh yg pernah pengalaman jd org Gemuk(gemuk ye bukan GenduD) kata nyokap: sering banyakin olah raga.. tp gw bingung olah raga apa :?:

sit up / Push Up / OR sepedahan ... ato agan agan punya cara lain.. ? tolong yah bantu ... ga enak tau punya badan GEde.... :!:

thx ya...

HawKz · 26 Re: (ASK)Cara Ngurusin Badan Sun 13 May 2012, 12:18

HawKz

Rocker

Posts : 131
Reputation : 0
Location : Jakarta

Ray BSCo2 wrote:tiap abis bangun tidur sit up 100x nonstop,
push up 50x,,
pull up 50x nonstop,,

trus running man stengah jam nonstop,
dijamin badan lo gx gemuk lagi,

^gw coba ah... tp klo situp ga keburu dah... kan gw msh pelajar...

Rofi.Andika13 · 27 Re: (ASK)Cara Ngurusin Badan Fri 08 Jun 2012, 21:32

Rofi.Andika13

Rocker

Posts : 189
Reputation : 4
Location : Jakarta , Ciledug

Nih biar gak langsung kagok ototnya bro

Hari pertama tiap bangun dan kalo mau tidur tidur sit up + push up 15x <<< Itu sampe lima hari

Nah pas ke 6 harinya di tambah 5x jadi sit up + push up nya 20x

Nah kalo bisa sarapan sama makan sorenya makan buah , utamanya sih pepaya

Wah pasti setengah tahun kaya gitu pasti kurus deh bro

apa lagi di tambah latihan shuffle

Gua juga lagi proses nih , baru ada sebulan udah lumayan lah perut + pipi udah mulai ilang

HawKz · 28 Re: (ASK)Cara Ngurusin Badan Sat 09 Jun 2012, 08:45

HawKz

Rocker

Posts : 131
Reputation : 0
Location : Jakarta

Rofi.Andika13 wrote:Nih biar gak langsung kagok ototnya bro

Hari pertama tiap bangun dan kalo mau tidur tidur sit up + push up 15x <<< Itu sampe lima hari

Nah pas ke 6 harinya di tambah 5x jadi sit up + push up nya 20x

Nah kalo bisa sarapan sama makan sorenya makan buah , utamanya sih pepaya

Wah pasti setengah tahun kaya gitu pasti kurus deh bro apa lagi di tambah latihan shuffle

Gua juga lagi proses nih , baru ada sebulan udah lumayan lah perut + pipi udah mulai ilang

ok deh bro gw coba... pelan-pelan... :hihi:

tsu.hard666 · 29 Re: (ASK)Cara Ngurusin Badan Tue 12 Jun 2012, 19:47

tsu.hard666

Rocker

Posts : 68
Reputation : 0
Location : Malang

shufflin aja bro,..
.24 jam sehari,.. 7x seminggu,. lol!

kwkwkwk,,,

bsmawls · 30 Re: (ASK)Cara Ngurusin Badan Mon 22 Oct 2012, 20:21

bsmawls

Member

Posts : 14
Reputation : 0
Location : Tangerang Selatan,Indonesia

Shuffle aja bro

shuffle juga olahraga kan?? haha gerak semua tuh badan lama lama juga kurus

Fallygivar · 31 Re: (ASK)Cara Ngurusin Badan Mon 22 Oct 2012, 21:23

Fallygivar

Rocker

Posts : 87
Reputation : 0
Location : Bandung

HawKz wrote:Langsung aja yah
yah ane mau tanya cara ngurusin badan gmn yah ? (yah ane baru kelas 2 smp berat dah 75) ada saran ga tuh yg pernah pengalaman jd org Gemuk(gemuk ye bukan GenduD) kata nyokap: sering banyakin olah raga.. tp gw bingung olah raga apa
sit up / Push Up / OR sepedahan ... ato agan agan punya cara lain.. ? tolong yah bantu ... ga enak tau punya badan GEde....
thx ya...

Kalo kata gw mending lu shuffle aja bro, gw shuffle nurun 2 kg dan kaga bisa naikin lagi berat badan walaupun banyak makan yang berkarbohidrat tinggi

HardblitZ · 32 Re: (ASK)Cara Ngurusin Badan Tue 23 Oct 2012, 03:39

HardblitZ

Moderator

Posts : 938
Reputation : 47
Location : Samarinda, Kalimantan Timur

tsu.hard666 wrote:shufflin aja bro,..
.24 jam sehari,.. 7x seminggu,. kwkwkwk,,,

bisa tewas klo gitu bro

gw malah susah gemukin badan pdhal makan porsi kuli

diluar dari shuffle;
klo mau ngurusin badan itu DIET bro tapi diet juga percuma klo ga OLAH RAGA

makan - menu lengkap bergizi dan seimbang, makanan pokok, lauk pauk, ikan, sayur, buah dan jgn lupa minum susu rendah lemak, banyakin minum air putih jg, hindari minuman kaya softdrink dan yg mengandung kafein, klo mau nyemil gw saranin yg bahan utamanya dari kedelai, hindari coklat dan sejenisnya.... makan udah sehat jg harus dibarengi ama pola makan yang teratur dan istirahat yg teratur jg

olah raga - semerdeka lu aja bro yg penting buang keringat dan melatih bagian yg perlu dikurusin hehehe

klo lu mau ngurusin perut misalnya banyakin sit up, klo sanggup nge-gym malah bagus, banyakin konsumsi protein biar kekar O_O

ato senam aerobik, jogging jg asik sambil dengerin musik

oh ya suplemen makanan jg penting agar lebih optimal bro, udah lebih kurus + tambah sehat kan bagus tuh

Hanzaki · 33 Re: (ASK)Cara Ngurusin Badan Sun 28 Oct 2012, 20:46

Hanzaki

Rocker

Posts : 104
Reputation : 2
Location : Tangerang, Indonesia

astral95 wrote:

21ShuffleSquad wrote:

astral95 wrote:shuffle terus aja bro, dijamin kurus haha

shuffle brp jam bro biar kurus ?

sampe banyak keringet aja
gua dulu gemuk sekarang jadi kurus banget gara2 sering shuffle haha

kalo mnurut ane, olahraga memang salah satu cara yang utama buat ngurangin berat badan, olahraga kan banyak bro/sis, nah pilih olahraga yang paling lu minatin tuh, ok? hahahahay, gw stuju :clap: